רגשות, והקולות בראש- מסע גילוי העצמי🧠
רגשות: מאזן בין רע לטוב
רגשות הם נקודת משבר, אך יחד עם זאת גם נקודת הצלחה ושינוי תדרים לצמיחה והתפתחות תודעתית. רגש הוא האנרגיה המשתחררת כמו גל, בהתאם למצבים שונים – לעיתים הוא חיובי ולעיתים שלילי. כאשר הרגש שלנו חיובי כסטנדרט, אנו הופכים ליעילים וחיוניים יותר לעצמנו ולסביבה. ראייתנו נפתחת לזוויות חדשות, המודעות משתחררת ונהיית ברורה יותר, השקפת העולם גדולה ופשוטה לפעולה, ואנו תופסים את האתגרים והמציאות כחיוביים וברורים יותר, ומלאים באפשרויות אינסופיות.
לעומת זאת, כאשר הרגש שלילי כסטנדרט, אנו מפספסים נקודות רבות ונסחפים לתוך רגשות קשים שאיננו מצליחים לראות פתרון. הראייה שלנו הופכת צרה ולא ברורה, ואנו נופלים למלכודת הרגשות מבלי למצוא את הנקודה החיובית. במצב זה אנו לא נראה ולא ניחשף לפתרון הבעיה, אלא נגרר לבעיות, ונמצא עצמנו בתוך דימוי עצמי – שאלות של "למה" במקום שאלות של "איך לפתור", אשמה עצמית וחיצונית. במצב כזה הפתרון לא יהיה גלוי וברור.
רגש הוא נקודה שבירה אך גם נקודה לצמיחה, כי רגשות שליליים תמיד חוזרים על עצמם. עם זאת, הם גם אומרים לנו שצריך לפתוח עיניים למתרחש פנימית – למחשבות ולרגש שצץ. אולי זה שיעור שעדיין לא הובן כראוי, או שינוי שאנו צריכים לעשות אך נמנעים מלעשות. מכאן שהדרך להתפתחות לא קלה אך מתגמלת לחופש ושמחה.
לעיתים אנו מוצאים עצמנו בתוך לופ מתמשך, מבלי יכולת להשתחרר ממנו. אולם כאשר אנו מפסיקים להזדהות עם הרגשות השליליים שמקשים עלינו ובוחרים לבחון, להתבונן וללמוד, ובנוסף ללכת דרך רגש חיובי ומודע יותר – אנו נפתחים לאפשרויות חדשות של צמיחה ולמידה, ונפתחת מודעות שלא הכרנו קודם לכן.
התנתקות מהזדהות רגשית ומהגבלות כלשהן – בין אם זו אמונה, דעה או אג'נדה כמובן שגם מאפשרת תהליך של צמיחה משמעותית, שבו אנו יכולים לגלות דרכים חדשות להתמודד ולנוע קדימה עם פעולות חופשיות ללא מגבלות וביקורתיות כלפי פנים או חוץ. בעוד שרגש שלילי מכניס אותנו לעיתים למעגל כאב שאיננו מצליחים לראות את סופו, דווקא בתוך הכאב אנו מגלים כמה מקום יש לנו להתפתח ולחשוב מחדש על עצמנו. דרך כל המכשולים נמצא הפתרון.
רובנו מגיבים לרגשות שליליים באמצעות כעס או תסכול – בין אם כלפי פנים או כלפי חוץ – מבלי לעצור לרגע ולהתבונן ברגש עצמו ולשאול מדוע הוא בכלל קיים בתוכנו ואיך ניתן לפתור את הבעיה. רגש, מטבעו, מביא איתו רגשות וקולות נוספים, וכאשר אנו נלחמים בהם במקום לבחון וללמוד מהם, אנו לעיתים פועלים בדרך לא מודעת ולא ברורה, נתונים בתוך מעגל רגשות.
עם זאת, כדי להשתחרר עלינו לבחור בדרך של שחרור מושכלת וברורה יותר, הנובעת מתוך רוגע והתבוננות. דרך למידה מעמיקה והתמקדות ברגע הנוכחי, מעבר חיובי לפעולה תמידית, אנו יכולים לגלות את הכוח לשינוי ולשחרור ולצאת מהמעגל המתמשך. השינוי והשחרור מתחילים בהתבוננות כנה, למידה ובבחירה מודעת ברגע הזה.
רגש שלילי נוטה ליצור ערפל שמקשה עלינו לראות את התמונה המלאה. הוא גורם לנו לתפוס את המציאות כמכשול – ולא כהזדמנות לצמיחה והתפתחות.
ויברציה, ורגשות הכבולים
ויברציה מופיעה כמו גל שבא וחוזר. לעיתים במקומות או במטפורות עם אנשים אנו מרגישים טוב או רע. עם זאת, יש רגעים שאנו מודעים לכך שהרגע הנוכחי לא מסונכרן עם המציאות שמולנו, ואנו לא מצליחים להבחין מדוע, ומדוע הוא בכלל מורגש. ויברציה לעיתים נוטה להידבק אלינו לפי מה שמסונכרן באותו הרגע בין אם זה עם אנשים או מקום.
כשאנו נמצאים במטפורה מסוימת, ושמשהו לא תקין מתרחש באותו החדר, אכן כן זה יכול להתפרש בכל חוויה, ולא אך ורק בחלל סגור. כשאנו מוצאים עצמנו בחדר או בחוץ ומרגישים שמשהו אינו תקין, תחושה לא אותנטית ושיש אולי חלק נסתר כך כן, משהו לא תקין: איתנו או עם האנרגיה של האנשים מולנו. במצב זה אנו יכולים לפעול ולשנות את המציאות או להיות נתונים לאנרגיה או לרגש אחר.
ויברציה היא פול של אנרגיה שנעה לכל כיוון, ולעיתים אנו לא מבינים או יודעים מדוע בכלל היא מופיעה. נוסף לכך, רגש מגיע לאחר האנרגיה אכן כן, זו תוצאה מאנרגיה (רגשית). ולעיתים אנו לא מצליחים לתפוס את הרגע המורגש כלל או להיות מודעים אליו. אנו לעיתים נעים ועושים פעולות בצורה אוטומטית כפי שהגוף והאינטלקט מורגלים במצבים מסוימים.
בין רגשות למציאות: מעגל מחשבות אוטומטי
בדרך כלל אנו פועלים לפי מה שנראה לנו נכון רגשית, ולא להפך מתוך מודעות פנימית. כשמולנו אדם שאנו תופסים כרע, יש לנו נטייה לראות אותו כחסר רגש או קר במיוחד במצבים רגישים. זה יכול להקשות על חלקנו לפתח אמפתיה כלפיו. כאשר אותו אדם לא מגיב כפי המצופה, אנו נגררים למערבולת רגשות: מתחילים לשפוט, לזלזל ואף להשפיל... מבלי להרים את הראש ולהרגיש מעבר למחשבות ולרגש, לחוש את החיבור שבין החוץ והפנים, ולהגיע לנקודת מחשבה נקייה ונכונה עבורנו.
לעומת זאת, כאשר מדובר באדם דומיננטי, מצחיק ובעל יכולת ביטוי גבוהה, אנו נמשכים אליו כמעט ללא התנגדות ממש בצורה טבעית. אנו נוטים שלא להתעכב על הפגמים שלו, ונותנים לרגש לשחק את התפקיד המכריע, ולעיתים אנו נופלים למעשים שגויים. אך כאשר אדם פחות מבטא את עצמו או נתפס כחסר תכונות בהתאם לנורמה, אנו עשויים להיתקע בלולאה של תפיסות שגויות, מבלי לעצור ולהבין שגם לו יש רגשות, וכן שהוא עשוי להיות אדם גדול שמסתתר מאחורי מעטפת חיצונית.
אנחנו, בני האדם, נוטים לעיתים קרובות לשפוט אחרים על פי מראה חיצוני, לבוש או תכונות מסוימות. ההרגל הספירלי הזה נובע מרגשות שליליים או מהשפעות פנימיות שגורמות לנו לפעול מתוך דעות קדומות או מחשבות שליליות. כשאנו נותנים למחשבות הללו להוביל אותנו, טעויות אינן רחוקות.
עם זאת, כשאנו מודעים לכך ופועלים מתוך הבנה ולא מתוך שיפוטיות, אנחנו יכולים לשבור דפוסים וליצור איזון רגשי ומחשבתי, וחברה פתוחה ומכילה יותר. ההכרה בפערים הללו היא הצעד הראשון לשינוי וצמיחה, ואפשר לעבוד על כך דרך מודעות עצמית, למידה והבחירה להסתכל על האחר מתוך כבוד ולא מתוך ביקורת.
בין נפילה להתעוררות
אנו לעיתים קרובות נוטים להגיע למקומות נמוכים מבלי להבחין בכך, ואף לעיתים מסכימים עם המעשה. ברגעים כאלו, לעיתים אנו מתחרטים על הבחירות שעשינו מתוך אותו רגש. אך כאשר אנו מודעים למחשבות והקולות שרצות לנו בראש באותו הזמן, אנו מסוגלים לעצור, להבחין ולבחור בגישה שונה. לעיתים אנו נגררים לתוך מעשים מסוימים שאינם מועילים לנו ואף גם מזיקים, אומנם חשבנו שזה בא ממקום נכון, ולעיתים גורמים לנו לפעול בדרכים שלא עולות בקנה אחד עם האיזון והרוגע הפנימי שלנו.
לעיתים אנו נופלים ומתקשים להשתחרר מהרגש שמלווה אותנו; הרגש נותר איתנו זמן ממושך, ואנו מתקשים להתנתק מהזיכרון שמביא איתו התנהגויות ופעולות לא רצויות. למרות זאת, נפילות הן אחד הכלים המשמעותיים לצמיחה, התפתחות וליצירת שינויים משמעותיים בחיים. החיים הם די מעניינים ברגע שלא מזדהים עם רגשות מסוימים ובוחרים ללכת בדרך של קבלה, למידה ושיעור לצמיחה ושינוי.
עם זאת, לעיתים אנו שוקעים במחשבות חוזרות ונופלים לשיפוט עצמי שאינן מאפשרות לנו לראות את ההזדמנות לצמיחה ושינוי. לעומת זאת, אם נבחר לעצור לרגע, לבחון את הטעות ולראות בה שיעור ופוטנציאל לצמיחה, אנו יכולים להיפתח למודעות חדשה של הבנה ולמידה זה משנה את כל התמונה.
כשאנו פועלים מתוך התבוננות קדימה, ולא נשענים על העבר מתוך כעס ותסכול מתמשך, אנו פותחים דלת חדשה של התפתחות וצמיחה. תסכול נוצר כתוצאה מאי הגשמה עצמית וכעס עצמי פנימי לא פתיר, אך חובה לסלוח לעצמנו, כי רק כך נוכל לראות יותר ממה שמוקרן לנו כלולאה.
חסם רגשי. צמיחה מתוך מחילה אמיתי
אי התמודדות עם אתגר, קושי ואי יכולת לעשות פעולות. חסם רגשי מונע מאיתנו פעולה של ביטוי, עשייה, רצונות, ולעיתים דומיננטיות ואסרטיביות, פעולות ושינויים שאנו רוצים, כמובן לפי החסם הקיים. חסם רגשי לוקח מאיתנו אמון, אם לא הכול. אנו מתקשים לעמוד מול אתגרים ולעיתים לעבור אותם בחוויה שלמה, אך כשהוא משתחרר חיינו משתנים משמעותית.
שחרור חסמים רגשיים דורש מודעות והרבה סבלנות ועבודה, עבודה פנימית ולעיתים גם תמיכה מבחוץ. זה יכול לכלול חיזוק האמון העצמי, זיהוי המקור הרגשי שמונע את הפעולה, ופיתוח כלים להתמודדות עם תחושת אי היכולת לבצע את הנדרש, פרקטיקות לאיזון ושחרור. כשאנחנו לומדים לראות את האתגרים לא כמכשולים אלא כהזדמנות, אנו מתחילים לשחרר חלקים ממנו.
חסם רגשי יכול להיות גם טראומה שאנו צריכים לשחרר, מה שמוביל לתחושות חוזרות של פחד, תסכול וחוסר סיפוק. פעולה יכולה להוביל לשינוי הרגש ולאפיקים חדשים. פעולה ורצון חזק לשינוי הן אחת הדרכים הטובות להבין שהכול אפשרי, ודרכן אנו יכולים לצמוח ולגלות על עצמנו יותר. בנוסף, עצם זה שאנו מזהים את החסם ומודעים להתנהגות זה כבר ריפוי עבורנו, ושאנחנו התחלנו במסע השחרור דרך התבוננות על החסם הלא רצוי והשינוי שבא אחריו כנגד החסם. כאן אנו מגלים עד כמה אנו מסוגלים להתגבר על כל מכשול ללא גבולות.
טעויות וקשים הם חלק בלתי נפרד מהחיים, וחשוב להבין זאת, ושזה בסדר ליפול, שכן כל אדם עושה טעויות קטנות או גדולות וצומח מהן. עלינו להימנע מלהכאיב לעצמנו יותר ממה שכבר קיים, ולפעול אחרת מתוך מודעות ומחילה אמיתית, מחילה שבאה מבפנים מתוך האמת, התבוננות ותהליך חיובי שנוגע בתוך תת המודע. חובה למען עצמנו לסלוח לעצמנו דרך למידה, רוגע, הבנה, קבלה וראייה, ולהבין שהאתגרים הם דרך מעולה לצמיחה ולהתפתחות. פריקה חיצונית ופנימית היא תהליך קריטי לשחרור.
למעשה, הנזק הגדול ביותר שאנו עלולים לעשות לעצמנו הוא לא לסלוח לעצמנו , ולברוח משינויים למען השחרור והצמיחה שלנו.
"על תחיה את העבר תחיה את הרגע ותמצא את העתיד"
" אנו נשענים על אמת אבל אמת נמצאת בכול מקום, אז מה היא האמת האם האמת היא אמת של נגזר של תרבות או אמונה שאנו מחזיק או אמת של מישהו אחר, שאנו נאחזים באה חזק, אם אמת נמצא בכל מקום- אז האם יש הרך לאמת או שהיא חסרת משמעות, או שאולי מספיק להבין מה הוא השקר בשביל לדעת מה האמת"