רגשות, הקולות בראש- מסע גילוי העצמי - עותק 🧠💡

רגשות: מאזן בין רע לטוב

רגשות הם נקודת משבר, אך יחד עם זאת גם נקודת הצלחה ושינוי תדרים לצמיחה והתפתחות תודעתית . רגש הוא האנרגיה המשתחררת כמו גל, בהתאם למצבים שונים – לעיתים הוא חווים חיובי ולעיתים שלילי. כאשר הרגש שלנו חיובי כסטנדרט, אנו הופכים ליעילים וחיוניים יותר לעצמנו ולסביבה. ראייתנו נפתחת לזוויות חדשות, עם זאת המודעות משתחררת ונהיה יותר ברורות השקפת העולם גדולה ופשוטה לפעולה, ואנו תופסים את אתגריים והמציאות כחיובית וברורה יותר, ומלאה באפשרויות אינסופיות. לעומת זאת, כאשר הרגש שלילי כסטנדרט, אנו מפספסים נקודות רבות ונסחפים לתוך רגשות קשים שאיננו מצליחים לראות פיטרון. הראייה שלנו הופכת צרה ולא ברורה, ואנו נופלים למלכודת הרגשות מבלי למצוא את הנקודה החיובית. כאשר הראייה שלנו הופכת צרה ולא ברורה, אנו מוצאים עצמנו נסחפים לתוך רגשות לא רוצעים, מבלי יכולת לאתר נקודה חיובית, במצב זה, אנו לא נראה ונחשף לפטרון הבעיה, אלה נגרר לבעיות, ונמצא עצמנו בטוח דימוי עצמי- שאלות של "למה" במקום שאלות של "איך לפטור", אשמה עצמית וחיצונית - במצב זה הפיטרון לא יהיה גלוי וברור. רגש הוא נקודה שבירה אך גם נקודה לצמיחה כי רגשות שלילים תמיד חוזרים על עצמם, עם זאת גם אומר לנו שצריך לפתוח איינם למתרחש פנימית למחשבות ולרגש שצץ לו. האם זה אולי שיעור שעדיין לא אובן כראוי או כמו כן, שינוי שאנו צרכם לעשות אך נמנעים מלעשות, מכן שהדרך להתפתחות לא קלה אך מתגמלת לחופש ושפה. לעיתים אנו מוצאים עצמנו בתוך לופ מתמשך, מבלי יכולת להשתחרר ממנו. אולם, כאשר אנו מפסיקים להזדהות עם הרגשות השלילים שמקשם אלנו ובוחרים לבחון להתבונן וללמוד, בנוסף, ללכת דרך רגש חיובי ומודע יותר, אנו נפתחים לאפשרויות חדשות של צמיחה ולמידה, ונפתחת מודעות שלא הכרנו קודם לכן. התנתקות מהזדהות רגשית והגבלות כל שהן בן עם זה אמונה, דעה, אג'נדה, מאפשרת תהליך של צמיחה משמעותית, שבו אנו יכולים לגלות דרכים חדשות להתמודד ולנוע קדימה אם פעולות חופשית ללא מגבלות וביקורתיות כלפי פנים או חוץ . בעוד שרגש שלילי מכניס אותנו לעיתים למעגל כאב שאיננו מצליחים לראות את סופו. אך דווקא בתוך הכאב, אנו מגלים כמה יש לנו מקום להתפתח, ולחשוב מחדש על עצמנו. דרך כל המכשולים נמצא הפתרון. רובנו מגיבים לרגשות שליליים באמצעות כעס או תסכול – בין אם כלפי פנים או כלפי חוץ – מבלי לעצור לרגע ולהתבונן ברגש עצמו, ולשאול מדוע הוא בכלל קיים בתוכנו ואיך אני יכול לפטור את הבעיה. רגש, מטבעו, מביא אייתו רגשות וקולות נוספים, וכאשר אנו נלחמים בהם במקום לבחון וללמוד מהם, אנו לעיתים פועלים בדרך לא מודעת ולא ברורה, נתונים בתוך מעגל רגשות. עם זאת, כדי להשתחרר, עלינו לבחור בדרך של שחרור- מושכלת וברורה יותר, הנובעת מתוך רוגע והתבוננות. דרך למידה מעמיקה והתמקדות ברגע הנוכחי, מעבר חיובי לפעולת תמידיות, אנו יכולים לגלות את הכוח לשינוי ולשחרור ולצאת מהמעגל המתמשך. השינוי והשחרור מתחילים בהתבוננות כנה למידה ובבחירה מודעת ברגע הזה. רגש שלילי נוטה ליצור ערפל משמקשה עלינו לראות את התמונה המלאה. גורם לנו לתפוס את המציאות כמכשול – ולא כהזדמנות לצמיחה והתפתחות.

ויברציה, ורגשות הכבולים  

ויברציה מופיעה כמו גל שבאה וחוזר. ויברציה בדרך כלל מורגש בתחושה פזית, שלעיתים נעים או לא, ווברצה היא אכן לא רק שלילי יש חוויות נעימות של שמחה חיבה האבה וכו שמורגש בגוף. שווברצה שלילי צפה או פוגעת בנו נהיה תחושה קרירה המיים בגופנו נעים לא באיזון רציף, מה שמוסיף תחושת רגש של פחד כעס בושה השמה וכו... פיזית של התקבצות, והתכנסות, גלים של תחושה פזית לא נעימם, בין אם זה במקומות או במטפורות עם אנשים, בין טוב או רע. בנוסף יש רגעים שאנו מודעים לכך שהרגע הנוכחי לא מסונכרן עם המציאות שמולנו ואנו לא מצליחים להבחין מדוע, ומדוע הוא בכלל מורגש. ויברציה לעיתים נוטה להדבק אלנו לפי מה שמסוכרן באותו הרגע בין אם זה עם אנשים או מקום. לדוגמה שאנו מוצאי עצמנו בחדר- ומרגיש שמשהו אינו תקין, תחושה לא אוטנטי ושיש אולי חלק נסתר, הכך כן כדי אולי לנתח את המצב לפני פעולה, עם האנשים מולנו, במצב זה אנו יכולים לפעול ולשנות את המצאות או להיותה נתונים לאנרגיה או לרגש שבא אחרב. זה יכול להתפרש בכל חווה חיינו, ולא אך ורק בחלל סגור. ויברציה היא פולס של אנרגיה שנעה לכל כיוון ולעיתים אנו לא מבינים או יודעם מדוע בכלל היא מופיע, נוסף לכך רגש מגיע לאחר הוויברציה, ולעיתים אנו לא מצלחים לתפוס את הרגע המורגש כלל, ונעים- ועושים פעולות בצורה אוטומטית עלפי אגל המורגש במצבים מסוימים, יש נה דרכים לאזן את הפיזיולוגיה בעזרת נשימות עדינות והרפית הגוף ברגע התחושה למשך 5 10 דקות עך לעיתים נדרש עבודת נשימה ריפוי ארוך יותר.

בין רגשות למציאות: מעגל מחשבות אוטומטי 

בדרך כלל אנו פועלים לפי מה שנראה לנו נכון רגשית, ולא להפך. כשמולנו אדם שאנו תופסים כרע, יש לנו נטייה לראות אותו כחסר רגש או קר - במיוחד במצבים רגישים. זה יכול להקשות על חלקנו לפתח אמפתיה כלפיו. כאשר אותו אדם לא מגיב כפי המצופה, אנו נגררים למערבולת רגשות: מתחילים לשפוט, לזלזל, ואף להשפיל... מבלי להרים את הראש ולהרגיש מהבר למחשבות והרגש, לחוש את החיבור שבין החוץ ופנים, להגיע לנקודת מחשבה נקייה ונכונה עבורנו. לעומת זאת, כאשר מדובר באדם דומיננטי, מצחיק ובעל יכולת ביטוי גבוהה, אנו נמשכים אליו כמעט ללא התנגדות, ממש בצורה טבעים. אנו נוטים שלא להתעכב על הפגמים שלו, ונותנים לרגש לשחק את התפקיד המכריע, ולעיתים אנו נופלים למעשם שגוי. אך כאשר אדם שפחות מבטא את עצמו או נתפס כחסר תכונות בהתאם לנורמה, אנו עשויים להיתקע בלולאה של תפיסות שגויות - מבלי לעצור ולהבין שגם לו יש רגשות, וכן שהוא עשוי להיות אדם גדול שמסתתר מאחורי מעטפת חיצונית. אנחנו, בני האדם, נוטים לעיתים קרובות לשפוט אחרים על פי מראה חיצוני, לבוש או תכונות מסוימות. ההרגל הספירלי הזה נובע מרגשות שליליים או מהשפעות פנימיות שגורמות לנו לפעול מתוך דעות קדומות או מחשבות שליליות. כשאנו נותנים למחשבות הללו להוביל אותנו, טעויות אינן רחוקות. עם זאת, שאנו מודעים לכך ופועלים מתוך הבנה ולא מתוך שיפוטיות, אנחנו יכולים לשבור דפוסים וליצור איזון רגשי ומחשבתי, וחברה פתוחה ומכילה יותר. הכרה בפערים הללו היא הצעד הראשון לשינוי וצמיחה, ואפשר לעבוד על כך דרך מודעות עצמית, למידה והבחירה להסתכל על האחר ועצמנו מתוך קבלה וכבוד ולא מתוך ביקורת.

 בין נפילה להתעוררות

אנו לעיתים קרובות נוטים להגיע למקומות נמוכים מבלי להבחין בכך, ואף לעיתים מסכימים עם המעשה. ברגעים כאלו, לעיתים אנו מתחרטים על הבחירות שעשינו מתוך אותו רגש. אך כאשר אנו מודעים למחשבות והקולות שרצות לנו בראש באותו הזמן, אנו מסוגלים לעצור, להבחין ולבחור בגישה שונה. לעיתים אנו נגררים לתוך מעשים מסוימים שאינם מועילים לנו ואף גם מזיקים, אומנם חשבנו שזה בא ממקום נכון, ולעיתי גורמים לנו לפעול בדרכים שלא עולות בקנה אחד עם האיזון והרוגע הפנימי שלנו. לעיתים אנו נופלים ומתקשים להשתחרר מהרגש שמלווה אותנו, הרגש נותר איתנו זמן ממושך, ואנו מתקשים להתנתק מהזיכרון שמביא איתו התנהגויות ופעולות לא רצויות. למרות זאת, נפילות הן אחד הכלים המשמעותיים לצמיחה התפתחות וליצירת שינויים משמעוטים בחיים, חיים הם די מעניינים ברגע שלא מזדהים עם רגשות מסוימים ובוחרים ללכת בדרך של קבלה ולמידה ושיעור לצמיחה ושינוי. עם זאת, לעיתים אנו שוקעים במחשבות חוזרות ונופלים לשפיטה עצמית שאינן מאפשרות לנו לראות את ההזדמנות לצמיחה ושינוי. לעומת זאת, אם נבחר לעצור לרגע, לבחון את הטעות ולראות בה כשיעור ופוטנציאל לצמיחה, אנו יכולים להיפתח למודעות חדשה של הבנה ולמידה זה משנה את כל התמונה. שאנו פועלים מתוך התבוננות קדימה, ולא נשענים על העבר מתוך כעס ותסכול מתמשך אנו פותחים דלת חדשה של התפתחות וצמיחה, תסכול נוצר כתוצאה מאי הגשמה עצמית וכעס עצמי פנימי לא פתיר, אך חובה לסלוח לעצמנו כי רק ככה נוכל לראות יותר ממה שמוקרן לנו כה לוף.

חסם רגשי. צמיחה מתוך מחילה אמיתי 

אי התמודדות עם אתגר, קושי ואי יכול לעשות פעולות. חסם רגשי מונע מאיתנו פעול של ביטי, עשיה, רצונות, ולעתים דומיננטיות אסרטיביות, פעולת ושינויים שאנו רוצים, עלפי גודל החסם, חסם רגשי לוקח מאיתנו אמון אם לא הכול, אנו מתקשים לעמוד מול התגרים ולעיתים לעבור אותם בחוויה שלו, אך שזה משתחרר חינו משתנים משמעותית, שחרור חסמים רגשיים דורש מודעות  ועבודה פנימית עמוקה, ולעיתים גם תמיכה מבחוץ. זה יכול לכלול חיזוק האמון העצמי, זיהוי המקור הרגשי שמונע את הפעולה, ופיתוח כלים להתמודדות עם תחושת אי-היכולת לבצע את הנדר. כשאנו לומדים לראות את האתגרים לא כמכשולים אלא כהזדמנות אנו מתחלים לשחרר חלקים ממנו. חסם רגשי לעתים מחובר כאחד עם טראומה שאנו מתקשים לשחרר, מה שמוביל לתחושת חוזרות של פחד, תסכול, וחוסר סיפוק. פעולה יכול להוביל לשינוי הרגש ולאפיקים חדשים, פעולה ורצון חזק לשינוי הן אחת הדרכים הטובות להבין שהכול אפשרי, ודרכם אנו יכולים לצמוח ולגלות על עצמנו יותר, בנוסף עצם זה שאנו מזהים את החסם ומודעים למכשול והתנהגות, זה כבר ריפוי עבורנו, ושהתחלנו במסע השחרור, דרך התבוננות על הרגש הלא רצוי והשינו שבא אחרב כנגד החסם. כאן אנו מזהים עד כמה אנו מסוגלים להתגבר על כול מכשול ללא גבולות. טעויות וקשים הן חלק בלתי נפרד מחיינו, וחשוב להבין זאת, ושזה בסדר ליפול, שכן כל אדם עושה טעויות קטנות או גדולות וצומחים מהם. עלינו להימנע מלהכאיב לעצמנו יותר ממה שכבר קיים, ולפעול אחרת, מתוך מודעות ומחילה אמיתי, התבוננות ותהליך חיובי שנוגע מתוך תת-המודע, ולעיתים לעצור ולסלוח לעצמנו דרך, רוגע, הבנה, קבלה, וראיה, ולהבין שהתגרים הם דרך מעולה להתפתחות מתוך פריקה חיצונית ופנימית, היא קריטית לשחרור. למעשה, הנזק הגדול ביותר שאנו עלולים לעשות לעצמנו, זה לא לסלוח לעצמנו ולעשות שינויים למען השחרור והצמיחה שלנו.

על תחיה את העבר תחיה את הרגע ותמצאו את העתיד